和小肚腩说拜拜 三个瘦腹秘籍铲除小肚腩

让常规运动变得更有趣味

1.高强度运动间隔锻炼：比如在五分钟慢跑中加入30秒的快速跑，在单调的走路练习中加入1分钟的倾斜式走路，这样的运动方法，可以让脂肪始终处于剧烈运动状态，会让你的身体燃烧更多的卡路里。

2.改良式的仰卧起坐：与普通仰卧起坐不同的是，这种仰卧起坐一定要脚部抬高，一定要高于身体，双手放在身前，每次身体放松恢复平躺时，仅下背部着地，上背部不可以着地。要做到收缩时吐气，放松时吸气，膝盖夹角、大腿和身体夹角成90度。

3.方法正确后，一定要坚持：减肥从来都是没有捷径的，想减掉身上的赘肉和脂肪，必须坚持，只有坚持了一定时间后，才能有效果，如果指望着上来就能看到减肥效果，这是很不靠谱的。