误区4:健腹=收腰
现实:瘦了腰部,胖了腹部。
很多人都把健腹活动与减往腰部脂肪的活动混杂起来,以为一个动作既能瘦腰也能美腹,可往往是瘦了腰,胖了腹。
这是由于减掉堆积在腰部的脂肪比塑造腹部的肌肉要轻易得多,只需要在饮食上配合,减少高热量食品的摄进,同时保持相应的练习,就能够让“小蛮腰”重见天日。腰细了,没有得到针对练习的腹部相对就表示得更“突出”了。不要指看某一种活动能够同时完成健腹、收腰的双重责任,减肥的道路上是没有捷径可走的。
建议:按部就班地练习,不要信赖“二合一”的方式。
不过在这里提醒广大偏瘦的朋友,是能够有效增加身体代谢速度的方式,不过注意过量的运动是会导致身体营养流
同时,减肥健美操为全身各主要肌群、关节、脂肪堆积部位均安排了锻炼内容,坚持做操,可使得体形匀称,具曲
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