雾霾天气如何轻松做动作告别小腹婆

第四式，需要用四肢支撑地面，然后右腿向后伸直，右腿上抬，这个时候注意要臀部用力。上举不需要什么高度，只要与身体成为一直线就可以了，这个过程中注意肚子要稍微收敛，做上15次就可以了。完成后换左腿再重复一次。

大厨艺小编温馨提示：

1、这套瘦腰瘦肚子的动作难度较大，所以在练习的时候，需要你格外的注意，千万不要扭伤了身体。刚开始学这个动作的时候，可以少做一些，然后在慢慢增加数量。

2、注意运动过程的呼吸上要合理的配合好，于此同时，运动时可将肌肉拉伸的动作多多的停留一段时间，燃烧的脂肪和热量会更多，减肥效果会更好。

北京的雾霾天气虽然持续了一段时间了，但这并不影响我们的减肥计划哦，北京雾霾天气不适合我们进行户外减肥运动，但是宅在家里，我们做一些室内瘦腰瘦肚子操也同样能帮助哦。所以就算是雾霾天气在持续下去，肥胖的我们也是有瘦腰瘦肚子做备战哦。