做好腹部运动让你轻松拥有小蛮腰

瘦人也会出现内脏脂肪过多的情况

有些人外表上看起来很瘦，但并不表示他的内脏就一定安全，如果运动量太少，瘦人也会出现内脏脂肪过多的情况。所以，不管胖瘦，都应积极参加体育活动。

如何控制腹部脂肪

1.多运动：运动可以减少脂肪，特别是内脏脂肪，这也包括那些多年来慢慢积聚起来的内脏脂肪。每周至少三次中等强度，每次30分钟提高心率的运动，能有效减少多余的内脏脂肪。

2.合理饮食：当你控制饮食时，内脏脂肪会很显著的减少，例如多吃些含有纤维素的食物，可以助你更好的保持身材。

3.适当的睡眠：研究显示，每晚睡眠六至七个小时，持续5年以上的人，相比那些每晚只睡5小时或更少的，或每晚多于8个小时的人，内脏脂肪少很多。

4.缓解压力：压力过大很容易让人进食太多的食物，这对减肥是非常不利的，所以，及时用正确的渠道缓解压力，也是一个有效防止腹部脂肪过多的方法。

在了解了以上腹部脂肪的常识后，你是不是也想测验一下自己的腰围是否在正常范围了呢?减肥不仅是为了你的体形美，更重要的是为了你的健康，所以，即便是你不在乎自己的美观，也不应该忽视自己的健康问题，所以，为了健康，还是多做些瘦腰运动吧，时时关注自己的腰围吧!