拥有一双修长的美腿是很多人的共同梦想,那么如何才能消除腿部的多余脂肪呢?下面大厨艺小编就要介绍给大家几个瘦腿方法,帮助长时间久坐的OL可以快速的消除腿部的多余脂肪。
强化腿部肌肉的半蹲动作
腿部要是变得虚弱,体力就会变差,活动量也会减少,于是提醒就会出现问题。这是因为当腿部能力变差,导致脊椎出现不平衡的时候,将会为无数的神经纤维带来负面影响,而五脏六腑的功能也会衰退。这组动作不仅可以锻炼膝盖与腿部的肌肉,还可以塑造出美丽的臀部线条。
1、站在距离椅背约1步的距离,双手抓住椅背,双脚打开,与肩同宽。
2、以骨盆为正中央,将位置确定好后,深吸一口气,同时弯曲双膝,并尽量让臀部向后推。此时会有大腿肌肉被伸展开来的感觉。
3、一边吐气,一边从半蹲的姿势慢慢地站起来,知道膝盖完全打直。
4、此动作请反复做10次。
坐姿垫脚尖收缩小腿肌肉
不论是坐在公车上,还是身在办公室,只要是坐着的时候,都可以做这个动作。这个动作不仅能瘦腿,还能消除疲劳。
1、坐在椅子上,双脚并拢,踮起一只脚,让这只脚只有脚尖接触地面,用力收紧小腿肌肉,再放松。
2、另一只脚也用相同的方法,做小腿肌肉收缩后再放松的动作。
3、双脚同时踮起,然后做小腿肌肉收缩、放松的动作。
同时随着能量消耗的增多,贮存的脂肪组织被“动员”起来燃烧供能,体内的脂肪细胞缩小,因此减少了脂肪的形
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