极致瑜伽瘦腿 减肥动作从点滴开始瘦腿

瑜伽对形体修整有很大的好处，这点大家都知道。今天大厨艺小编介绍给大家的就是如何利用瑜伽动作来实现消灭双腿的赘肉，达到美腿瘦腿的目的。这几式减肥瑜伽难度并不算大，瘦腿的效果却很明显。大家可以根据自己的情况灵活把握锻炼的时间和强度。

第一式

动作要点：跪坐在瑜伽垫上，背部挺直，竖起左脚，双手握住左脚踝，左脚向上拉直延伸，双手伸直，眼睛看向左脚尖。保持30秒-1分钟，恢复换侧重复。

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第二式

动作要点：双腿并拢跪坐与地面上，双臂分开稍比肩宽，放于地面上。双手撑地伸直，踮起脚尖，臀部向上抬起，双腿慢慢向上拉伸伸直，双手伸直，身体慢慢下压，直到耳朵在肩膀下方，脚跟贴回地面。保持动作30秒-1分钟，恢复后换侧重复。

推荐指数：★★★★★