夏季瘦腿宝典 快速拥有迷人双腿瘦腿

靠墙站立也能瘦

以下的动作可以活动身体的每节脊椎，伸展背部的肌肉，除了减轻下背疼痛，也可以提升呼吸，到各个方向的肺部，也能增加肋骨在各个方向的活动，让你的吸气更多、身体的血氧更充足!

一开始找一面墙壁，身体靠着墙壁站好，脚掌离墙壁约一个拳头宽，双脚打开与坐骨一样宽，双手放松在身体两旁，开始我们一系列的动作。

1.波浪

上半身像是折纸一样平平的向前，之后从骨盆的地方，像波浪，慢慢把身体回到直立，反复6-8次。

2.侧边倒

双手平举到距离身体45度，从头开始，到胸口、侧边肋骨，将脊椎一节一节弯向右边，感觉左边肋骨打开，两边骨盆高度保持不变，屁股保持贴着墙壁。

在侧边停留吸气，吸气到左边肋骨，反复三次，吐气慢慢将身体从下方堆栈回来到直立，换边。