七步瘦腰方法轻松瘦出迷人小蛮腰

相信不少爱美的女性朋友都在痛恨着肥肥的水桶腰，大家都知道，如果一旦有了水桶腰的话，穿衣服就成了一大难题，很多女性都在关注，到底有什么好的方法可以解决这一难题呢？下面就为大家介绍瘦腰的好方法。

1、取坐姿，视线朝前，将左腿弯曲，外侧紧贴地板，右脚跨过左脚放在大腿外侧，右脚尖指向正前方，双手自然下垂，手指打开伸直触摸地板，让身体呈三角形。

功效：让腹斜肌更紧实，也可缩紧侧腹部与下背部肌肉，经常做能改善后侧腰部不易消除的赘肉。能练习腹直肌强度，帮助消除腰腹间赘肉，美化臀部线条。

两侧坐骨保持紧贴地板的状态。脚抬起时，让小腿与脚掌呈一条直线。这个动作较简单，可连续做20次后，休息30秒至1分钟，再进行下一遍的20次，总共做3遍。

2、左手抱住右膝盖，把大腿往身体方向拉，保持挺胸收腹的姿势。

功效：让腹斜肌更紧实，也可缩紧侧腹部与下背部肌肉，经常做能改善后侧腰部不易消除的赘肉。能练习腹直肌强度，帮助消除腰腹间赘肉，美化臀部线条。

两侧坐骨保持紧贴地板的状态。脚抬起时，让小腿与脚掌呈一条直线。这个动作较简单，可连续做20次后，休息30秒至1分钟，再进行下一遍的20次，总共做3遍。

3、右肩往后伸展，视线随之往后，感觉下巴放在右肩上，右手保持伸直状态，维持3～5个呼吸的时间。身体回正，换边进行同样动作。

功效：让腹斜肌更紧实，也可缩紧侧腹部与下背部肌肉，经常做能改善后侧腰部不易消除的赘肉。能练习腹直肌强度，帮助消除腰腹间赘肉，美化臀部线条。

两侧坐骨保持紧贴地板的状态。脚抬起时，让小腿与脚掌呈一条直线。这个动作较简单，可连续做20次后，休息30秒至1分钟，再进行下一遍的20次，总共做3遍。