肚子上的赘肉来的快,想要快速瘦腰其实也不算太难。无论工作有多忙碌,每天坚持练习这三个动作。绝对能让你的腹部赘肉无处可逃。当然只是运动减肚子上的赘肉也不能收到完美的效果。记得在吃完东西后,多站一站,对于瘦腹也有效的哦。
瘦腰运动一:
仰卧地上,慢慢抬起上身,双手抱住左膝,左腿尽量靠近头部。右腿同时离地。保持这个姿势10秒。然后放下换右腿重复动作。重复做10次为一组,共做3组。
提示:运动的时候保持稳定的呼吸,不要憋气。
瘦腰运动二:
仰卧在地上,保持腰部不动,大腿垂直地面,双腿屈膝呈直角。收紧上腹部肌肉。双臂伸直放在大腿的两侧。有节奏地然双手上下挥动,做拍打动作。30次为一组,做两组。
提示:练习的时候伸直双腿不仅可以加大练习的难度,还可以减大腿赘肉。只要MM们能持之以恒的练习就能轻松赶走身体赘肉,瘦出性感曲线,从而达到减肥瘦身效果。想要轻松享瘦的MM们赶紧过来尝试看看吧。
瘦腰运动三:
俯卧,双腿稍稍分开,双臂放在身体两侧,手肘夹紧,抬头挺胸。慢慢向上抬起上身到最大限度。手臂保持弯曲,感觉肌肉伸展。保持这个动作10秒,然后放松身体。
提示:这个动作对身体的柔韧性有一定的要求。根据自己的实际情况练习即可,不可以操之过急。
只要坚持练习为大家推荐的小运动就能轻松瘦出性感蛮腰哦,还在有所迟疑的MM赶紧过来尝试看看吧,它能让你轻松瘦不停,远离猪腩肉哦。
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