菜谱 名菜 食材 百科 健康
网站地图,快速导航:×
×
首页 减肥 > 局部减肥 > 正文

推荐七个妙招让你轻松甩掉小肚腩

大肚腩早已成为很多人的“心头大患”,不仅不美观,还严重影响身体健康,所以瘦腹成为很多人所关注的。那么腹部减肥最佳方法是什么呢?想要瘦腹的人们注意喽,下面七招帮你甩掉小肚腩,快来行动吧。

世界上最痛苦的事情是什么?就是你一增肥就小肚腩,一减肥就减胸受罪加反弹~~好吧,为了缓解大家的痛苦,今天就教给大家腹部减肥最佳方法,七招帮你甩掉小肚腩。

腹部减肥最佳方法一:晚餐少吃

进食过多,不易消化,造成脂肪堆积在腹部,日长月久自然会长成小肚腩啦。每天晚饭尽量少吃,而且要吃得清淡,如果不是饿得厉害,只吃三至五成饱即可。饭后两小时不妨来点酸牛奶帮助消化。晚餐少吃绝对是帮你甩掉小肚腩首要前提哦!

腹部减肥最佳方法二:饭后靠墙站

晚饭后半小时,让整个身体背向着紧贴墙壁,夹紧臀部,让臀背部腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面,刚开始可以夹着纸片,以纸片不会掉下来为准。几分钟后就会很很累,肌肉发酸,但是一定要坚持,15分钟后就可以解放了!这个方法不仅能瘦腰瘦肚子,连脖子还有脸都能变瘦呢!每天至少做一次,一周就能看到效果哦!

腹部减肥最佳方法三:缩腹走路

平常走路和站立时,用力缩腹,再配合腹式呼吸,可以让小腹的肉变得紧实,这种方法是无形的。练过瑜伽或发声的人对“腹式呼吸法”应该不会陌生:吸气时,肚皮胀起;呼气时,肚皮缩紧。这样有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排出,还能增强肺活量。习惯了普呼吸的人可能刚开始会不习惯,但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”,几个星期下来,不但小腹会越来越平坦,而且走路的姿势也更迷人呢!

腹部减肥最佳方法四:捡豆子

弯身下腰可以帮助瘦肚子,但光弯身下腰看上去很傻而且索然无味,比较难坚持,不妨来检豆子吧!每天倒大约200粒黄豆在地上,再弯下腰(腿不能弯!!)一粒一粒地把黄豆捡起来放到桌子的盆子里。弯腰捡豆子挺直腰板放豆子再弯腰,直到把豆子捡完,等于做了200次弯身下腰,坚持一两个月,能瘦肚子,而且臀部和腿部也会有意外的收获呢!

<上一页12下一页>
减肥 肚腩 更多>>
相关内容
为您推荐
大厨艺首页

© Copyright 2013 大厨艺 All rights reserved 版权所有