腰部最容易囤积脂肪,久而久之就形成了难看的游泳圈。怎么样才能有效去除腰部赘肉?下面给大家介绍一个另类瘦腰法,用橡皮圈绑住脚趾做运动,每天只需要坚持运动5分钟,腰围立减5cm。
为什么用橡皮圈绑住脚趾做运动就能瘦腰?
用橡皮圈绑住脚趾运动,通过练习把错位的盆骨恢复到原来的位置的动作,拉伸围绕在腰部周围的,平常没有怎么运动的肌肉,以达到瘦腰的效果。只需要坚持运动5分钟,就能帮你最多可瘦腰达6cm,像魔术一般的瘦腰方法。
盆骨本来的作用是,通过调整各部位肌肉,相互合力来确保内脏不会移位。但是,由于平常不正确的坐姿而导致盆骨往外移位的情况有很多。而随着年龄的增长或是生小孩等,或多或少也会出现盆骨不正的现象。这是谁都可能会遇到的问题。活动盆骨,把身体的重心放向外侧,脚内侧或是小脚趾会代替盆骨支撑身体内部内脏的重量。由于盆骨没有发挥其本来的作用,同时,配合其工作的腰部周围的肌肉也没有得到相应的运动,当然就会导致脂肪堆积,腹部凸出的问题。
手脚绑着橡皮圈,就这样躺着5分钟
将两脚的大脚趾用橡皮圈绑起来,就这样仰面躺着,重点是双脚要合起来,5分钟时间里,往双脚的外侧施加压力,要把只在外侧感受到的压力平分到脚的内侧,以平衡双脚的受力。这样就能使移位的盆骨恢复到原来的位置。拉伸了平常没怎么运动的腹部肌肉,就会达到瘦腰的效果。
动作介绍:
1:用橡皮圈把两个大脚趾给绑起来。
提示1:
不能绑得太紧
用橡皮圈的目的是固定脚趾,不让脚乱动。不能绑太紧,让血液流动保持流畅。感觉松紧适合就好。
提示2:
脚后跟要靠在一起
这时候,两脚的脚后跟要并在一起这点很重要。因为时间长了,脚会容易不自觉地分开了,所以要注意。
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