9种超有效瘦腰运动 远离水桶腰

8、睡前纤腰操

a.双手支撑地面，身体挺直平爬在地;

b.双臂支撑身体，使上身与地面保持50度;

c.头部尽量后仰，保持此动作10秒。

9、合理安排饮食

早餐和午餐可吃饱一点，晚餐尽量别吃太饱，以防止多余的热量转化成脂肪，尽量少吃偏咸的食品。

任何有效的方法也不是立竿见影哦，需要亲的长期坚持，大厨艺小编还是那句话，一天两天亲肯定看不出效果，但是一月两月亲的围度绝对会有所下降呢，希望亲们早日达到自己所期望的蛮腰。