机器人走路动作 瘦腰意想不到

完美的腰臀曲线是每个女性所追求的事情!那么想要瘦腰臀要怎样做呢?除饮食瘦腰翘臀外，做瘦腰运动也是不错的选择，下面为你介绍机器人走路瘦腰动作，掌握好要领，快速拥有小蛮腰不是难事!

躺姿走路腰肌延展想像平躺地走路移动，利用骨盆上下动作，伸展腰部肌肉，注意肩膀、身体均不移动，才能使腰部肌肉延展放松，适合作为热身运动。

Step1预备动作。自然平躺，双手叉腰，肩膀和骨盆呈平行直线。

Step2上半身尽量不动，将左腰上提、右腰往下，使右侧腰部肌肉有延伸拉长的感觉。

Step3上半身维持不动，换将右腰上提、左腰往下，使左侧腰部肌肉有延伸感。重复8次至12次。

机器人走路美姿束腰腹利用缓慢如机器人的走路动作，矫正平时不正确的姿势，使肌肉在走路时达到伸展。动作不要太快，姿势正确较重要。除可矫正体态，还可使腰腹紧实。

Step1预备动作。采站立姿势，使脊椎维持直线，肩膀放松下沉，双脚分开，双手垂放身体两侧，深吸气预备。

Step2深呼吸，将右腿膝盖弯曲抬起，使身体与大腿、大腿与小腿均呈直角，肩膀、骨盆均维持水平线。手部则自然左手前、右手后摆动。

Step3左腿膝盖抬起，使身体与大腿、大腿与小腿呈直角，注意肩膀、骨盆均维持水平线。右手前、左手后摆动。重复踏步约20分钟以上。

研究证明：锻炼腰大肌可达到瘦腰、小臀双效效果。上面的这套瘦腰动作针对于瘦腰有很大的功效，所以想要瘦腰的你赶紧加入到我们的行列中来吧!

温馨提示:希望上述相关介绍能给你带来帮助。如果您还有什么不明白的地方，请咨询我们的在线医师，祝您早日拥有完美的好身材。