快速减肚子 7种运动打造迷人曲线

减肚子的方法少不了运动法，想要减掉小肚子，拥有迷人的马甲线，人鱼线，那就不能懒惰。下面为大家推荐减掉肚子赘肉的运动动作，让大家不用各种尝试，各种遗憾，一次找准正确方法，轻松减掉小肚子，重现迷人腰腹曲线!

减肚子最有效的方法一：改良式仰卧起坐

一开始看起来这个动作和仰卧起坐有点类似哦，不过区别在于在抬起身体的时候不需要用手肘碰到膝盖这个部位。

1、先仰卧在地面上的垫子，将两条腿屈起并拢，两只手屈肘的时候同时轻轻地把头抱住。

2、运用腰部和腹部的力量慢慢地往上抬高上身。一直到上身与地面形成30度到60度。

3、保持在这一角度并停留5秒，接着落下。重复练习3组，每组15次。

减肚子最有效的方法二：仰躺抬腿屈伸

1、首先仰卧在地面上的垫子，把双手放到头部后面。

2、肩膀、颈脖、头部等身体部位稍微往上抬起，将大腿往上抬起和地面形成60度，注意小腿要和地面保持平行哦。

3、然后慢慢伸展腿部，双腿可以不用完全伸直，感受到腹部的受力时收紧就可以了。重复练习这个动作2组，每组15到20次。