减肚子最有效的方法三:腹部扭转
1、平躺到地面上,将双腿向上抬起和地面形成60度,用双手抱住头部,将上身抬起。
2、慢慢往右侧转动上身,与此同时将右腿收紧,左腿还要保持不动。用左手肘去接触右腿膝盖。
3、接着身体再转向左侧,用右手肘碰触左腿,重复练习两组,每组25到30次。
减肚子最有效的方法四:侧拉腹部
1、保持自然站立的姿势,将双腿稍微分开,然后并拢伸直。右手叉在腰部,左手拿住哑铃,保持自然垂下的状态。
2、身体慢慢往左侧弯下,左手要尽量往下垂,一直到最大的极限,然后将身体拉直。
3、每侧身体练习两组,每组练习要练习20次左右。
减肚子最有效的方法五:双手叠加揉腹
1、将左右腿微微分开站好,挺直腰身,将双手垂直在身体的左右两侧。
2、将左手放到腰腹上,把右手放到左手上方,或者把两只手其叠加到一起,接着手臂要用力,先用手掌心在腰腹上轻轻地画圈,重复练习几次后,再用相反方向画圈。
这个运动虽然很简单,不过可以促进肠胃蠕动,具有刺激便意的作用,让身体排除毒素,值得一试哦。
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