合理膳食须达到食物能量的平衡

按照人体对能量的需要，为保持健康体重，能量在一日三餐中合理分配原则是：早餐25%—30%，午餐30%—40%，晚餐30%—40%。可根据职业、劳动强度和生活习惯进行适当调整。进餐时间早餐6：30~8：30，午餐11：30~13：30，晚餐18：00~20：00进行为宜。

温馨提示：适当的体育锻炼，对于保持能量摄入与消耗的平衡非常重要。一般成年人膳食能量应在1900千卡~2400千卡之间，如果一天能运动40分钟—60分钟，即可达到能量的基本平衡。