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打造纤细美腿 7招最有效瘦腿

姐妹们,现在是冬季,厚厚的裤子遮住了腿,有没想过明年夏天该怎么过,能有勇气穿迷你小短裙吗?拥有一双美腿可是最让你收获回头率的妙招哦。所以称冬天还在,抓紧时间瘦腿吧。这里为大家带来7个最好的美腿方法,助你打造纤细美腿。

1、强健小腿肌肉,抬起你的脚跟

为了减去腿上多余的赘肉,你需要做的所有事情就是抬起你的脚跟,用你的脚趾站立几秒钟,然后恢复初始姿势。一天中,你可以多次重复这个动作,因为它随时随地都能做。太方便了,对吗?

这个动作会让你的腿更具灵活性的同时,塑造完美的小腿腿型。一旦你习惯了这个动作,可以尝试用手拿重物做同样的练习。这也许极具挑战,但结果却是非常有价值的。

2、强健跟腱肌肉,双腿并拢

如果你想尝试强健你的跟腱肌肉,就双腿并拢,面对一个与腰部同高的物体站立。抓住这个物体作为支撑,弯曲左膝,同时尝试用你的左脚去触摸你的臀部。

保持这个动作几秒钟,然后恢复到初始姿势。只要能坚持,美腿不远了哦!

3、让大腿更紧致,做腿部拉伸锻炼

如果你的大腿肌肉松弛,那么对此非常有效的就是腿部拉伸锻炼。在这项练习中,你所需要做的就是,平躺在地板上或是瑜伽垫上,向前伸直你的双腿。

在此之后,绷紧你的臀部肌肉,并尝试抬高你的腿。尝试保持这个姿势尽可能长的时间。一天重复三次,你一定会看到满意的效果。

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