每天运动15分钟 瘦出平坦小腹

每天运动15分钟瘦出平坦小腹

3、手臂仰卧起坐：

躺下，曲膝，双脚并拢钩住床头。用一条毛巾从后侧绕过颈部，双手各拉一端。收缩腹部，肩部抬起，后背慢慢卷起，再缓缓后仰，几乎挨到地板时继续起身，不断重复。如果你觉得太难，上身只要抬离地板也就行了。

4、举球运动：

仰卧，手里拿一个网球，抬起双手冲着天花板，双腿伸直并拢，双脚上钩。收紧腹部及臀部肌肉，将双肩和头部抬离地面几厘米。确定球是始终朝上冲向房顶，而不是向前。

有人问，锻炼到什么样子才算有效，很明显，就是要做到身体发热、流汗才算是真的有效。所以各位瘦腹人士请一定要坚持下去啊，成功就在不远的地方。