腹部的赘肉让你很苦恼?泳衣不敢穿,夏天穿衣都要仔细选择,避免腹部显肉!那么腹部的赘肉有没有好的办法减去?今天大厨艺小编就跟分享一个简单的瘦腹方法,让你的腹部一瘦再瘦。这5个方法很简单的而且有很见效,但是还是需要你自己坚持。
1、跳跳舞
在平时的时候跳一些节奏强烈的舞蹈,对于燃烧脂肪和热量都是非常有利的,同时跳舞还能够让腰部变得越来越细,大概一个小时就能够消耗400卡的热量。
2、坐在减肥球上看电视
在平时看电视的时候,不妨坐在减肥球上,这样就需要利用腹部的肌肉来平衡身体,这样就能够很好地锻炼腹部的赘肉,让你的腹部变得更加强健。
3、仰卧起坐
仰卧起坐是一个常见的方法,躺下来的时候,不断地舒展卷曲身体,就能够有效地舒缓身体。尽管效果并不能马上看到,但是每天坚持练习10-15分钟,同时注意动作是否得当,这样就能够很好地达到瘦腹的目的。
4、弯身仰举
做法:仰卧在地板上,双手放在身体的两侧,然后利用腹部的肌肉将臀部提离地面,同时双手手臂与肩膀贴在地板上,如此保持几秒钟,再轻轻地将身体回落至地面,如此重复坚持15-20分钟。
5、瑜伽
瑜伽是有效的减肥方法之一,在做瑜伽的同时,着重地用腹部做呼吸运动,这样就能够很好地锻炼到腹部的肌肉,轻轻松松拥有平坦的腹部。
是不是都是很熟悉的运动?这些运动都是简单的有氧运动,坚持每天做对身体都是好的。平时还要均衡营养,合理膳食,养成良好的作息习惯。
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