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想消灭小肚腩 4个平腹绝招非学不可

什么事情就是用心去做就不难,如果没有放在心上,再简单的事情也是难事,就像是减肥一样。大家都认为肚子上的赘肉最难减,但是其实只要你愿意挤出一点时间来运动,不要整天懒洋洋地躺在沙发上吃零食,就能轻松拥有平坦小腹。今天大厨艺小编分享减肚子的4个绝招,跟着做下面的健美操动作,坚持练习,就能消灭小凸腹,减掉小肚腩!

腹部施力的同时,进行前弯、起身的动作,可以刺激下腹部及侧腹的肌肉,成功减肚子赘肉!

非学不可!平腹绝招1

1.身体向前弯低,上半身向左移动

双脚打开比肩膀宽,双手放在膝盖上。膝盖弯曲,将臀部向后推出。

2.腰部固定不动,上半身向右移动

维持1的姿势,上半身向右移动。注意不要拱背。

非学不可!平腹绝招2

1.右手向外伸展,上半身向左移动

左手放在膝盖上,右手向旁边伸展,拇指向下。膝盖蹲低,上半身向左移动。

2.右手肘弯曲,上半身向右移动

右手拇指转向朝上,手肘弯曲,同时上半身向右移动。左手维持放在膝盖上不动。

非学不可!平腹绝招3

1.双手放在膝盖上,臀部向后推出

双脚打开比肩膀宽,膝盖弯曲,臀部向后推出,尽量蹲低。双手放在膝盖上。

2.双手做万岁状,伸展身体前侧

双手大幅打开,做出万岁状。下巴向上抬,将意识放在伸展身体前侧。

非学不可!平腹绝招4

1.双手放在膝盖上,尽量向下蹲

双脚打开稍稍比肩膀宽,膝盖弯曲,臀部向后推出,向下蹲低。双手放在膝盖上。

2.腰部向右转,胸口转向左边

上半身起身,双手举高,腰部向右转,胸口转向左边。脚尖维持朝前方。

3.双手放在膝盖上,尽量蹲低

双脚打开比肩膀宽,膝盖弯曲,臀部向后推出,腰部尽量向下。双手放在膝盖上。

4.腰部向左转,胸口转向右边

上半身起身,双手举高,腰部向左转,将意识放在胸口转向右边。脚尖维持朝前方。

以上介绍的4组动作,只要坚持练习,帮助减掉肚子赘肉,让小凸腹变平坦。大厨艺小编祝愿大家早日减肥成功。

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