提及瑜伽这个名词,有的人会想到瘦身、减肥,有的人也会想到女孩纤细完美的身材。诚然,练习瑜伽能够达到减肥瘦身的效果。今天,大厨艺小编就来向大家介绍一下四大减肥瘦背瑜伽的详细做法。想要减肥瘦身的美眉们记得跟着大厨艺小编一起来学习下哟!
瑜伽瘦背动作一
1.双膝打开与肩同宽跪在地面上,双手伸直支撑住,腰部放松。
2.抬起头部,腰部向下压,臀部翘起,手臂和胸部紧贴在地面上。
3.慢慢将腰部抬起来,向上拱起,低下头,下巴尽量接近锁骨。
瑜伽瘦背动作二
1.双腿并拢,背部挺直站立,上半身弯曲,与腿部成90度,手臂向前伸直,手掌按在墙上,收起腹部,手部与双臂保持在一条直线上。
2.感觉背部在拉伸,腰部不要供起来,要稍微往下压,腿部不要弯曲,这个动作对背部、臀部和腿部都有塑形的效果。
瑜伽瘦背动作三
1.双腿横岔开两个肩宽的距离,身体保持正直的情况下,两手臂在背后交叉,身体慢慢前倾,注意手臂不能打弯,要时刻保持伸直状态。
2.保持均匀的呼吸,前倾到最大幅度,保持15秒,随后回位休息5秒钟接着前倾,若手臂感觉酸痛,可做甩肩动作之后接着练习。
瑜伽瘦背动作四
1.身体保持正直的状态下,右腿向后向上伸,右手臂勾住右脚背。
2.左手臂向前伸,感觉到右后背酸痛为有效动作,至少维持15秒钟,左右各重复5次。
以上就是大厨艺小编向大家介绍的减肥瘦背瑜伽的详细做法。大厨艺小编在这里想要告诉大家的是,练习瑜伽也需要长期坚持。大厨艺小编也在这里祝愿大家减肥瘦身成功。
全天喝7-8杯水,饭前喝一杯减少胃酸,抑制食欲,其余时间时不时补充水分,注意不要等到口渴的时候才一次
蒜头切成兰花状放在冷水中,倒入一些橄榄油、胡椒粉烧开,烧开后转中火继续煮5分钟放入蘑菇煮沸,再倒入泡
瘦身改变进食顺序:由于蔬菜遇到水会膨胀,容易使胃有饱足感,因此,产后可以先喝汤、吃蔬菜类的食物,最后
材料:香蕉、沙拉酱适量做法:把香蕉切成块,视自己喜好可以再搭配些其他的维c丰富的果类,比如橙、小番茄
实际上,不少加工食品都是以植物性原料制成,但是其中大多用精白米和精白面粉制作,除去了其中的膳食纤维,
下面小编为你推荐6款食疗减肥食谱,让各位朋友轻轻松松便能通过日常饮食减肥同时拥有健康的体魄和窈窕身姿
值得注意的是,很多人为了瘦身一天只吃一顿,这是对身体非常不好的行为,缺少了人体所必须的营养,人就会生
消食减肥——豆蔻粥材料:肉豆蔻5~10克,生姜2片,大米50克做法:将肉豆蔻捣碎研细末,将大米煮成粥
一日三餐适当的饮食控制,可以让你的身材更趋健康苗条!想减肥,晚餐可是极需重视的环节,晚餐吃什么,该怎
将素油烧熟,加海带丝炒几下,放入丁香、大茴香、桂皮、花椒、核桃仁、酱油及清水烧开,改中火烧至海带将烂
三文鱼的营养价值非常的高,它含有大量丰富的不饱和脂肪酸,可以有效的减低人体血脂和胆固醇,预防心血管疾
最有效的减肥动作二:双脚分开与髋同宽站在地面上,双手分别分别抓住一只哑铃,在身体两边,吸气,弯曲你的
大厨艺小编相信,只要大家能够按照以上所说的,严格要求自己,持之以恒的不断努力,我相信大家都能减肥成功
© Copyright 2013 大厨艺 All rights reserved 版权所有