无论你是学生、上班族或家庭主妇,肯定都想拥有一个小蛮腰,腰部的赘肉是不是很让你烦恼?今天大厨艺小编我给你们介绍几种瘦腰的方法:
毛巾瘦腰法一:
Step1:自然站立,约等与肩宽。毛巾从背后绕过,双手屈肘拉着毛巾的两端,背部挺直。
Step2:左膝盖弯曲向一旁打开并抬高,上身向左侧弯曲,让手肘可以和膝盖碰触。
Step3:然后慢慢放下抬高的左腿,左脚在右脚后面交叉站好,上半身向右侧弯曲。保持5秒,然后恢复到开始动作,左右脚重复练习10次。
效果:紧缩腰侧的肌肉,减去腰两侧多余的脂肪,拉伸僵硬的背部,塑造纤细的腰围,从而达到瘦腰的效果。)
毛巾瘦腰法二:
Step1:盘腿坐在地板上,将毛巾在胸前左右两边拉开,双手握着毛巾的两端。
Step2:一边吐气,一边慢慢将左手向上身高,直到伸直在头部在头部的正上方。右手保持不动,坚持这个动作10秒。
Step3:腰部向右边晚晚弯下,右手按着地板,尽量让毛巾垂直地板。感受腰部的拉伸,保持姿势10秒。然后恢复到开始动作,换另一侧继续练习。左右两侧各练习10次。
效果:这个动作可以拉伸腰部,消除腰部周围的赘肉,美化腰线。
以上就是简单的瘦腰方法,瘦腰在于坚持,只有坚持才能够成功,所以大厨艺小编也希望大家可以受用、同时希望大家能够减肥成功。
抗脂肪肝吃什么食物好?如何饮食?抗脂肪肝常吃的食物有枸杞、枸杞、枸杞子...
单发性脂肪瘤脂肪瘤形态不一,常呈扁球形、结节分叶状或蒂状的质软的皮下肿块,有时为弥漫性肿块,可推动。
而对于追求瘦身的女性来说,“少胆固醇美容养颜增加饱足感低g低卡路里健康轻盈”等宣传字眼显得极具诱惑力
烹调时尽量少用油,只用橄榄油、葵花子油、豆油、芝麻油、菜籽油等植物油,忌用动物油,每天用油量不超过2
菠菜半碗菠菜只有二十六卡路里,菠菜含丰富的钾、维他命a和c,而作为深绿色蔬菜,也拥有丰富的铁质,对缺
主食多样化可以保证营养素丰富主食多样化:米饭、馒头、全麦包、水饺、汤面,变换多种主食,有助于增加对于
上班族如何注意饮食搭配
美美地大吃一顿,早餐要看“表”,午餐要看“活”,这样很容易患脂肪肝等“肥胖病”只有到了晚上才能真正放
枸杞子补肝益肾明目,是一味很好的滋阴补血食物,每天饮用可改善因用眼过度而产生的疲劳感,同时使眼睛湿润
辣椒中含有充足的维生素c、丰富的纤维,热量较低,而且辣椒中还含有人体容易吸收的胡萝卜素,对经常面对电
亚硝酸本身不致癌,但生吃的亚硝胺等化合物就可能致癌亚硝酸盐本身并不会致癌,微量的亚硝酸盐甚至对降低血
对于成日对着工作,没有其他休闲娱乐的上班族来说,甜品的甜味,可以让味蕾得到充分享受,当然这样的甜品最
馒头中有比大米中多得多的硒、谷胱苷肽,它们具有抗脂质过氧化的作用,阻断自由基对细胞的损伤,增强人体免
© Copyright 2013 大厨艺 All rights reserved 版权所有