赞！白领减肥三个简单的动作

久坐办公室的MM大多数都有水桶腰，面对自己的水桶腰你有什么好办法减去吗？为此一些女性想尽了各种办法进行瘦身，今天大厨艺小编就教给大家三个简单的动作的进行瘦腰。

动作一

两脚开立，半蹲，重心向下。

动作二

右臂肩侧屈，左臂上举，髋向左侧摆动。

动作三

右臂上伸至上举，尽量伸展右侧腰部。

动作要求：动作要有弹性，胯的摆动幅度要大，带动腰部扭动。一拍一个动作，4×8拍为一组。

TIPS：

1.做以上纤腰练习时要特别注意的是不能突然用力，幅度不能太大，肌肉紧张持续时间不能太长，否则要对肌肉造成不必要的损伤。

2.以上三个动作大家必须检查半个月才有效果，同时希望大家也要注意饮食，少吃高脂肪的食物。