好习惯是瘦腿良方 帮你打造迷人美腿瘦腿

有一些人身材比例不均衡，要么上身胖，要么下身胖，还有的胖一个部位的，这样的人就想有针对性的进行减肥。其实哪个部位胖也是基因决定的，我们要想瘦，最好的方法就是使全身都瘦。因此，选择一些能够瘦全身的减肥方法，整体瘦了，身材比例自然也就协调了。减肥要养成好习惯，并且为自己设定一个目标，向着目标前进。本文中大厨艺小编为大家介绍瘦腿的7个好习惯，想瘦腿，看过来吧!

日韩美腿理论

Point1：最理想的腿长是身高×0.47;

Point2：大腿、小腿、脚腕的黄金比例为5:3:2;

Point3：美腿的三大原则是张力、柔韧度、光泽;

Point4：美腿的标准应该是比例合理且端正而不是光看笔不笔直。

1.设定可达成目标

一般来说，瘦身没有只瘦局部的可能，一定都是瘦全身，至于哪边肉少比较多也算是天生基因决定;因此先设定好要减去的体重最重要，理论上每天多消耗1000大卡的热量，每周就可以减去1公斤体重，以此设定自己的减重目标。

2.有氧运动瘦全身

同样地，因为没有局部减脂这种事，所以不如从有氧运动开始做起，每周至少三次，选择自己可以长期挑战的运动，慢跑、游泳或是骑脚踏车、爬楼梯都可以。也可以交替进行，每周至少有150分钟的运动量，心跳率至少达到可以说话但稍喘的状态。

3.重量训练增基代

有氧运动可以帮助身体体脂肪降低，但是也要身体肌肉量增加，才可以提升身体的基础代谢率，让坐着也能瘦!也可以使用有氧运动与重量训练交替进行的方式，效果更加分。