拥有性感、迷人的背部一直都是广大爱美女性梦寐以求的。奈何多数女性找不到正确的瘦身“法门”,只能羡慕那些个拥有“S”形身材的女性。瘦背的最佳方法就是匍匐爬行,特别适合背部、颈椎容易疲劳的肥胖人群,有助于缓解疲劳。爬行运动可以有效地运动全身,尤其是背部肌肉。长期坚持练习,可以瘦腰腹,而且让背部看起来更加健美。
高拉力训练
这个瘦背运动适合在健身房里进行。坐在一个高拉力训练器械上,双手分开与肩同宽,握住拉力器,手臂伸直,腰背挺直。保持上半身不动,依靠肩膀的力量拉动拉力器。当到达极限的时候稍作停顿,然后恢复原状。重复动作12次为一组,一共做三组。
叉腰抖手臂
双腿分开与肩同宽,身体直立挺直腰背,然后双手叉腰,稍微用力将双臂向前后抖动,反复练习直至感到疲累。不要小看这个简单的运动哦,它能使你的背部肌肉得到充分的锻炼,让你的背部变得更加紧实,轻松练就性感美背。
爬行
俯卧在地面上,屈肘撑地,来回做爬行运动。瘦背的最佳方法就是匍匐爬行,特别适合背部、颈椎容易疲劳的肥胖人群,有助于缓解疲劳。爬行运动可以有效地运动全身,尤其是背部肌肉。长期坚持练习,可以瘦腰腹,而且让背部看起来更加健美。
只要一有时间就做大幅度的扩胸运动,可以时而快速、时而缓慢的调整节奏。只要感到背部肌肉有热络感,便达到了燃脂的效果。坚持每天都有时间就做,这是最易坚持的运动了,想要美丽背影绝对少不了这个扩胸动作。
三大瘦背妙招,想要瘦背的美眉们记得尝试一下哟!
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