三招甩掉大肚腩，减肥很简单

我们都知道大肚腩是女性常遇到的问题，特别是生完孩子的女人更是有这样的问题，那么该如何减掉肚子上的赘肉，恢复平坦小腹呢?下面大厨艺小编就为大家介绍三招甩掉大肚腩的小诀窍，希望大家早日恢复以前的身材。

第一招：Draw-in腹式呼吸减肥法

这个方法很简单，不管你是站着搭捷运，还是排队买午餐通通可以达成!只要把小腹缩进去，1次约30秒的时间就好了。另外，使用这个呼吸法时，有3个重点需要注意

1.缩小腹时不要停止呼吸

阿～如果你真的停止呼吸，大厨艺小编可是会怕怕!正常呼吸才能使腹式呼吸法的动作更彻底。

2.缩小腹时不要放松臀部的力量

缩小腹同时记得也紧缩臀部，这样重点力量皆施之下盘，瘦小腹效果会较佳。

3.不要在吃饱饭后进行

刚吃饱若进行该运动，容易使胃不舒服导致呕吐，多加注意!

第二招：撑住撑住!核心运动

平常上班、上课几乎一整天都坐着，肉肉都囤积在小腹那一块!所以回家后不妨留些时间给自己点与身体对话的空间吧～流点汗也会更舒服!

平躺，脚屈膝微开，双臂在两腿间打平，接着仰卧起坐动作般，借由腹部的力量将双手往前带出。缓慢确实地将身体微微抬起再放下平躺（手及脚别放松），最后30秒内不断重复一样的动作。

缓慢的利用双臂将身体撑起，双臂宽如肩宽等，并将臀部用力抬起，注意此时身体必须为一平板状态，从侧面看头部、身体以及嵴椎应成一直线。再将左臂往前伸直再缩回成预备动作，接着换右臂重复相同动作，伸直再回復，左右皆完成才算是完成一次。30秒内不断重复一样的动作。

第三招：关于饮食上你要注意

饮食绝对是减重中很重要的一环，吃对食物就成功一半，再加上运动就离成功不远!很多人四肢明明瘦瘦的，唯独小腹大得不像话，为什么呢?一是凉的食物吃太多，女性腹部会自动产生脂肪来保护子宫，小腹自然而然就会变大。二是体内堆积过多毒素未排出，吃对食物才能对症下药。叁则是吃饱就坐着所导致，所以必须靠饮食结合以上两种运动达到完美效果。

三招小诀窍已经介绍给大家了，如果你想要甩掉肚子上的赘肉，让自己恢复平坦小腹，穿上漂亮的衣服，那就从现在开始，努力减肥吧!