午睡可以减肥吗?看过了睡眠减肥方法,大家不禁会对午觉产生兴趣,那么水午觉也可以减肥吗?午睡不仅降低人们的患病率,更对肥胖和癌症有一定的疗效哦。
最近的一系列研究显示,睡眠被剥夺使人工作效率低下,身体发胖,患病的可能性更大。研究者发现,肥胖与多种癌症,如食道癌、肠癌、乳腺癌等病症都有关。导致人体肥胖的脂肪组织会分泌雌激素,而雌激素可以引起某些癌症。除了健康饮食和适当锻炼,减肥又有了新秘方:午睡。午后小睡不仅有助于保持身材苗条,还能改善性生活、提高健康水平和工作表现。这是美国哈佛大学科学家、睡眠专家萨拉·梅德尼克博士新提出的主张。
一下午1点至3点为何是黄金小睡时段
午睡可以减肥吗?理想的睡眠包括两个阶段:慢波睡眠(深度放松类型的睡眠,此时大脑的运行速度非常缓慢)和快眼动睡眠(此时大脑相当活跃,这种情况有利于创造思想和提高警惕)。包括相等数量的快眼动睡眠和慢波睡眠才是完美的睡眠。如果人们感觉需要小睡了,这个时候就是最理想的,对大部分人来说这种情况一般会出现在下午1点至3点间。
部分原因是因为此时太阳升至最高点,温度达到一天中的顶峰,因此让我们自然产生昏昏欲睡的感觉。另外还因为此时不同于午前,它是惟一能让我们充分享受比例均衡的慢波睡眠和快眼动睡眠的时刻。但是这并不意味着你必须坚守这个小睡时刻。小睡不同于传统的午睡,它可以在任何时候进行。但是上午的小睡主要由快眼动睡眠组成,你醒来的那一刻它达到最高峰,这个过程会让你在一整天都昏昏欲睡。然而,下午太晚小睡又会影响夜间睡眠。
二少犯错误比喝咖啡效果好
午睡可以减肥吗?梅德尼克博士说,午睡者所犯的无故错误还偏少,另外还有助于提高大脑智力。在研究中,一组志愿者午睡90分钟,另一组喝200毫克咖啡(相当于一正常咖啡杯),第三个小组则服用了安慰剂。接着,他们从事了一些活动,包括打字和空间思维能力(如记住房间布局或地图)。喝咖啡的小组在这几方面的表现明显不如控制组,而午睡者的表现则是三组中最好的。
三越发机敏工作效率高出13%
午睡可以减肥吗?美国宇航局实施的研究也发现,午睡之后人的机敏度能够翻一倍,这在得到充足休息的人身上尤为明显。美国宇航局还发现,有午睡习惯的人的工作效率比常人平均高出13%。梅迪尼克博士的研究受到美国两位前总统比尔·克林顿和约翰·肯尼迪的启发,他们二人均保持着良好的午睡习惯。
四午睡好处多多救命习惯避免心脏病发作
午睡可以减肥吗?身为心理学家的梅德尼克博士将保持午后小睡的习惯称为是“救命之习惯”,因为它有助于避免心脏病发作。每日午睡30分钟,每周持续至少3次,坚持这一习惯的人的心脏病发作概率比常人低37%。科学家认为,午睡诱发人体分泌睡眠激素,睡眠激素被看做是释放压力的一剂良药,而压力通常是引起心脏病的危险因素。
午睡可以减肥吗?高质量的睡眠是可以减肥的,但是很多人认为保持高质量的睡眠比起午睡要更难做到,所以养成午睡的习惯对减肥是有好处的。
鱼腥草减肥吗?随着夏天的到来,鱼腥草减肥被很多想瘦身的美眉关注了,但是会有些朋友
每天早晨起床,第一件事情——喝一大杯淡蜂蜜水。注意蜂蜜要选择全液态无结晶的,颜
梅子的青花淡香,与蒸馏酒和糖的浓烈、醇厚交揉在一起,果香交融,口感酸甜怡人,最适合女人在初夏时自斟浅
富含茶瘦素,提升代谢茶瘦素是一种天然的食欲与能量平衡调节途径的蛋白质成分,不添加任何对身体有害的化学
香蕉减肥法,泛指早餐食用香蕉的减肥方式。香蕉的消化、吸收良好,且能长时间保持能量
体重指数(bodymassindex,bmi)为体重(kg)除以身高(m)的平方,是评估肥胖程度的指
任何因素只要能够使能量摄入多于能量消耗,都有可能引起单纯性肥胖,这些因素包括年龄、进食过多、体力活动
肥胖类型根据脂肪在身体不同部位的分布,肥胖可以分为腹部型肥胖和臀部型肥胖两种。腹部型肥胖又称为向心性
同时随着能量消耗的增多,贮存的脂肪组织被“动员”起来燃烧供能,体内的脂肪细胞缩小,因此减少了脂肪的形
在减肥的同时,我们还要保证自己的身体健康,所以单纯的节食并不是我们的最佳选择,合理的运动外加上合理的
减肥的食物有哪些,减肥吃什么好?减肥常吃的食物有红薯、甜玉米、红富士苹果、青苹果、杏仁、玉米片、粉条
减肥的食物与饮食方法,减肥常吃的食物有紫包菜、朝天椒、西葫芦、紫薯、红薯粉、白醋、大葱、红椒...
减肥吃什么食物好?如何饮食?减肥常吃的食物有辣椒、杭椒、冬瓜、小葱、黑木耳、鲜玉米、龙井茶、普洱茶水
© Copyright 2013 大厨艺 All rights reserved 版权所有