减肥时饿了怎么办?减肥就意味着要减少食量,可是胃已经习惯了以往的进食量,所以往往这个时候很快就会饿,那么如何才能克服这种饥饿感,而不影响到减肥呢?下面就来看看专家建议的方法。
减肥时饿了怎么办?其实饿的时候喝水是一种意志食欲的方法,当然,如果您觉得这种方法对味觉过于苛刻,那么就来看看下面的几种减肥方法吧。
①吃低热量水果,例如:蕃茄、杏桃、柚子、梨子、葡萄柚等;或蔬菜中之黄瓜、冬瓜、萝卜、竹笋及叶菜类等。
②每餐进食速度放慢,一餐吃30分钟可以增加饱足感。
减肥时饿了怎么办?建议进食多咀嚼:医学研究发现,每口饭咀嚼30次左右才是最理想的。这样,既有利于人体对营养的吸收,又具有防胖减肥的功效。
③三餐多吃些高纤蔬菜可以克服饥饿感。
减肥时饿了怎么办?特别推荐高纤维苹果汤(苹果雪耳清润汤水):清汤可以补充水份,以下介绍“苹果雪耳清润汤水”,材料是含丰富纤维的苹果,雪梨,和雪耳,喝汤以外,吃少许汤渣,可畅通肠胃。
苹果1个;雪梨1个;雪耳20克;瘦肉4两;南北杏少许;盐少许。雪耳浸软,洗净,剪去硬脚。瘦肉洗净,备用。雪梨,苹果去皮,切块。3、把雪耳,苹果,雪梨,瘦肉放入煲内,以武火煮滚30分钟,再以文火煲1个小时,加盐调味,即成。
减肥时饿了怎么办?如果您在减肥中从来不会因进食少而变饿,那么恭喜您,您的胃正在缩小,进食量在下降,减肥即将成功;如果不是,那么就需要在减肥的同时控制住自己的食欲,这样才能达到减肥效果。
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