用月亮之神秘力量来减肥如何减肥

在此推荐你效果显著的纤细腰部及收缩臀部与大腿的减肥方法。

纤细腰部

1、首先仰卧，弯曲膝盖，脚步张开与肩同宽，两手交叉支撑头部。

2、两膝轻闭，脚掌平行。

3、一边吐气一边抬起头部，若是能够连肩部一起抬起，效果更好。

4、一边吸气，头部恢复原来的姿势。

5、重复1-4的步骤

6、身体恢复1的姿势，再将脚踝架在另一脚的膝盖上。

7、右脚在上的时候，扭起上身用左肘触碰右膝。

8、双脚互换各做20次，注意腰部位置不可移动

收缩臀部与大腿

1、双脚站直，两手置腰部两侧

2、右脚向后抬起直到紧绷为止，尽量停止不动。

3、左脚进行相同的动作，双脚各10次

4、侧身躺下，用手支撑头部

5、身体伸直，上方的脚抬起，尽量停止不动

6、反复4-6的动作，将身体换边重复再做

若能够将这些行动养成习惯，定会取得让你心满意足的效果。