现在越来越多的人面临着脱发的窘境,脱发看似是一件小事,但却深深地影响着人们的生活,有的人会因为脱发而丧失信心,也有的人会因为脱发而自甘堕落。脱发现象有的是遗传所决定的,但有的也是由于日常生活的忽视而造成的,那么为了更好的留住我们的头发,我们应该做些什么呢?
一、营养补充
1.补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
2.补充植物蛋白。头发干枯,发梢裂开,可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
3.多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素,原因是体力和精神过度疲劳,长期过食纯糖类和脂肪类食物,使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多,所以要少吃。
4.补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关,补碘能增强甲状腺的分泌功能,有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。
5.补充维生素E。维生素E可抵抗毛发衰老,促进细胞分裂,使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。
二、生活习惯
1.避免太多的维生素A
2.少吸烟
3.使用激素来使肌肉发达也会加速脱发
4.不要大量喝酒
5.辛辣食物会暂时性地增加脱发
三、心里调适
1.任何时候都不要大悲大喜,控制好情绪。管理情绪是最难得事情,当我们碰到不顺心的事情时,一定要及时调整自己的心态,不要随便发怒,生气,这对自己的身体健康很不利,同时也会引起脱发,有句话说得好,开心事一天,不开心也是一天,那为什么不开开心心的过好每一天呢?
2.减轻工作压力,做到有张有弛,劳逸结合,工作是做不完的,钱也是挣不完的,但生命只有一次,没有什么比健康更重要了,所以当你工作累了的时候,一定要注意休息,而且休息后再工作也许效率比搞疲劳战更高,更有效。
3.保持积极乐观的心情,始终对客服脱发问题保持信息和希望,随着科学技术的发展,一些先进得治疗脱发的方法已经投入到实际运用中。
通过以上为大家的介绍,相信大家对日常生活中如何保养我们的头发也有了一定的认知。脱发事虽小,但却对我们每个人都很重要,头发是我们自信的象征。所以我们要学会保护我们的头发,如果出现脱发现象,就要引起我们的重视。
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