摆脱肥胖烦恼的居家方式如何减肥

很多人减肥总是失败，其实都跟自己不够坚持有关，运动始终是最健康的的减肥方式，下面瘦身男女大厨艺小编就要告诉大家在瘦身减肥的时候应该怎样利用时间来减肥，帮助您时时刻刻都能体验瘦身的乐趣，让宅女都不再为了审查而发愁。

减肥不会耽误你欣赏节目

如果你看电视时从来不运动，刚开始时只要每天10分钟就可以了，以后再逐渐增加到15分钟、20分钟……最大的好处就是--它绝不会耽误你欣赏喜欢的节目。

瘦身部位：腹部、臀部及腿部脂肪。

第一、正面坐在沙发上，两臂伸直，双腿并拢，大腿向上抬，与沙发面呈45°。上身保持不动，两腿交叉。

瘦身部位：腹部脂肪，拉紧大腿外侧线条。

第二、仰躺在沙发上，双手抱头，两腿夹住垫子，向上抬起，来回做5~10次。

瘦身部位：上肢，使胸部肌肉更紧实，同时锻炼腰、臀部肌群。

第三、两腿向前伸直，双手向后交叉，将前胸尽量贴在腿上，注意不要弓背。

瘦身部位：腰部、腹部脂肪。

双腿并拢，两手在脑后交叉。上身向前倾，贴在腿上，注意上身始终保持挺直。

瘦身部位：腹部、臀部赘肉，塑造大、小腿线条。

第四、正面坐在沙发上，两臂伸直，双腿并拢，大腿向上抬，与沙发面呈45°。上身保持不动，两腿交叉。

瘦身部位：腹部、臀部赘肉，塑造大、小腿线条。

第五、一腿伸直，另一腿弯曲侧坐在沙发上，双手在胸前交叉，上身向弯曲腿相反方向侧弯。

瘦身部位：腰腹部脂肪，塑造腿部线条。

第六、侧坐在沙发上，一腿伸直，另一腿弯曲。将弯曲腿向上伸直，与另一腿呈90°。反复做5～10次。。

瘦身部位：上肢、腰腹部脂肪。

第七、侧身坐在沙发上，一腿伸直，另一腿弯曲呈45°，上身保持直立，双手抱头，转动腰部成45°扇面，转动身体。