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近视眼是这些食物好处多多

据调查,目前越来越多的人被近视疾病折磨着,还给生活家庭带来很大的影响,很多的近视患者都想尽早摆脱近视。

眼睛是心灵的窗户,爱美的女孩子尤其希望自己能有一双水汪汪的大眼睛,平时多吃一些食物是对我们地眼镜有好处的。下面介绍一些对于近视眼有好处的食物,常吃让眼睛亮晶晶。可以看看。

近视眼是这些食物好处多多

第一、富含维生素A的食物。维生素A是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素,能维持眼角膜正常,不使角膜干燥、退化,并有增强在暗光中视物能力的作用。如果体内缺乏维生素A,可出现角膜炎、干眼病、怕光、流泪,甚至可导致结膜增厚或软化,视力减退,以致出现夜盲症或失眠。维生素A主要含在动物性食品中如动物肝脏、蛋、奶、鱼肝油、黄油等食品中。

另外,胡萝卜素是维生素A的前提物质,在体内可以转化为维生素A,但其转化率仅为1/6,主要含在胡萝卜、菠菜、莴苣叶、韭菜、空心菜(竹叶菜)、豌豆苗、苜蓿、南瓜、番茄、苋菜枇杷、紫菜、青豆等中。

第二、富含维生素C的食物。维生素C是组成眼球晶状体的成分之一。若体内缺乏维生素C,易患晶状体混浊的白内障,故要多吃一些富含维生素C的食物如新鲜的蔬菜和水果等。

第三、富含维生素B1和尼克酸的食物。如果维生素B1和尼克酸摄入不足,易出现眼球震颤、视觉迟钝等症状。维生素B1在粗粮中含量丰富,尼克酸在食物中一般也是充足的,所以只要饮食合理搭配,食物多样化,即可达到护眼的目的。

第四、富含长链多不饱和脂肪酸的鱼类。鱼类特别是深海鱼富含长链多不和脂肪酸如DHA(二十二碳六烯酸)和EPA(二十碳五烯酸)具有对视网膜的保护作用,如果每周能吃1-2次可保护视力。

近视眼是这些食物好处多多。以上就是一些近视眼适合吃的食物的介绍了。对于以上这些食物的介绍,相信你一定有所了解。同时提醒你,保护眼睛要少吃或不吃对眼睛有刺激性的食物,如辣椒、葱、蒜、胡椒等辛辣食物。尤其烟、酒对视力损害更大,应力戒烟酒。如果你有任何问题,都可以通过我们,咨询专家。让专家来为你解答。

上文内容为大家讲解了近视的相关知识,希望大家多多了解近视的知识,为自己的近视健康护航。

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