小儿减肥该如何注意饮食呢?如何减肥

小儿减肥该如何注意饮食呢?小孩子容易胖，原因有很多，一般情况下多余不良的饮食生活习惯有关系!所以，家长们要重视孩子的饮食调整，这不仅关系着孩子体型的发育，更关系着孩子将来身心健康的发育!下面减肥专家对小儿肥胖的饮食减肥方法做了介绍!

小儿肥胖的饮食减肥方法介绍如下：

1.少吃多餐。改变传统的三餐制模式，化整为零。一日可5餐-6餐。避免血糖骤升而使脂肪积蓄。

2.晚餐少食。早餐多而晚餐少食，可使热量在新陈代谢旺盛的上午耗掉，以免在活动少、代谢慢的晚间使脂肪积聚体内。

3.忌不食早餐。日本相扑队员空腹锻炼，中午大吃而增重。所以切忌不食早餐，中餐猛吃的做法。此外要在饥饿前进餐，以防饿极大吃。

4.想吃东西时可先喝杯水，饭前吃水果、喝汤以获得满足感而抑制食欲。

5.在柔缓的音乐下慢食（10次-20次/每口饭嚼），可提早产生饱腹感;先食钟爱的食物，有利于食至八分饱而离席。

6.不吃零食。食物只在进正餐时吃，饭后立即刷牙，限制进食机会。

上面是减肥专家对小儿肥胖的饮食减肥方法的介绍，家长们都该了解了吧?希望能够帮助各位家长做好孩子的防胖减肥工作!让孩子健康无忧快乐的成长!