新妈妈课堂 产后减肥注意事项计划

新妈妈们要注意了，产后减肥注意事项有哪些呢？你都了解吗？相信很多新妈妈们都因为身材的巨变而苦恼不已，因此采用各种各样的减肥方法想要一下减到苗条的身材，但是，大厨艺小编需要提醒新妈妈们，千万不要盲目减肥，产后减肥也是有注意事项的，接下来我们就一起来了解一下吧。

产后减肥注意事项：合理节食

热量低的饮食确实有助于你产后减肥，但是节食远不该是你的首选方案。建议你先等等，看母乳喂养和运动能不能帮你恢复身材。如果你计划采用节食产后减肥法，可要格外谨慎，最好参考以下建议：

不要太早节食。至少要等到产后6周后再开始减少热量的摄入。如果你是母乳喂养，至少要等到产后2个月。太早地控制饮食会减少你的乳汁分泌，而且会让你感到格外疲惫，照顾新生宝宝本身就要消耗很大的体力。

避免节食过度。大多数女性每天需要摄入1800~2000卡路里的热量，才能保证拥有旺盛的精力和良好的情绪。如果你想每周减掉0.5千克（kg）的体重，你可以每天少摄入500卡路里的热量。如果你同时还在锻炼，就从500卡路里中再减去你通过运动消耗的热量。

避免体重迅速下滑。如果你产后减肥过程中每周减掉1千克（kg）以上的体重，那么你的身体就会释放更多的毒素，它们会通过血液进入你的乳汁。如果你发现自己每周体重下降多于1千克，而且你产后超过6周了，那你就需要摄入更多的热量，以免影响你的乳汁。

上面介绍的几点就是产后减肥注意事项，希望广大新妈妈们参考一下，千万不要为了减肥就盲目私自用各种减肥方法，避免发生非但不能减肥反而对身体有所伤害的悲剧，最后祝所有新妈妈们减肥成功。