保持住好的饮食习惯 瘦身就在自身如何减肥

如果你发现自己正在一步步变胖，你知道是什么原因吗?很大一方面是你饮食不规律，暴饮暴食或者不按时吃饭，这些都是造成你肥胖的原因，那么如果你想要真的瘦下来，首先就应该从你的饮食习惯下手，不妨按照专家提供饮食习惯去做，让你在享受美食的同时轻松享瘦，最主要的是要把握住饮食规律。

一：每顿饭前饮一杯水

特别是出席丰盛的晚宴或者出外就餐时更需如此。因为你可能被美味佳肴吸引而过食，饭前饮水能增加你的饱感，从而自然抑制了你的食欲。此外每天应保证饮用8杯水。“适当的饮水是减肥成功的关键。”

二：采用少吃多餐的饮食方案

试着每天吃4至6顿饭。但每次吃得都很少。采用“少吃多餐”的饮食法，可以使你的血糖保持稳定，还能使你的食欲不致过于旺盛。可避免由于饥饿而进食过量。

三：开始准备一个饮食与运动的日记本

记下你每天都吃了什么食物，吃了多少，以及健身运动的一些情况。不要忘记把你喝下的饮料也记下。这样就可以从你的日记本中找出你饮食习惯上的坏毛病，以便今后改正。

四：开始实行喝汤减肥法

在你的中餐或晚餐，试着喝一些比较清淡的鱼汤或番茄等清汤。研究证明：在每顿饭前喝一碗清汤，更有助于减肥。因为汤会使你产生饱感又不会发胖，且营养丰富。试一试在每顿饭前喝一碗清汤的减肥法，你会收到意想不到的效果。

五：采用慢食法进餐

每次进餐时，不要狼吞虎咽地吃得太快，要慢慢享用你盘中的每一份菜肴，用极慢的速度进食，最好每一口都咀嚼30次左右。研究表明，细嚼慢咽有助于减肥。

只要保持一个良好的饮食习惯，那么就算你不可以减肥你也不会胖的，所以一个良好的饮食习惯很重要哦!　养成良好的生活习惯将会使你重新赢得一个健康、苗条的身材，赶快行动吧!