怀孕健康营养饮食新主张

建议食物深绿色蔬菜、水果等。

3.钙怀孕时期为帮助胎儿骨胳发育及母体，必须多摄取钙质。哺乳时期，为增加乳汁，最好也能多吃含钙质的食品。

建议食物小鱼干、黄豆制品、蛋、牛奶、绿色蔬菜、萝卜、花椰菜、鲑鱼、牡蛎、甘蓝、虾、蛤类等。

4.铁孕妇应摄取足够的铁，以提供孕期的需求及生产时大量流失的血。

建议食物蛋黄、肉类、动物的肝及其它内脏、蛋黄、谷类、深绿色蔬菜、桃子、杏仁、葡萄干、贝类等。

5.钠孕妇若为高危险妊娠，如妊娠高血压、妊娠毒血症等，应控制钠（盐分）的摄取量。

避免的食物盐渍品、卤制品、素食品、罐装加工食品等。

6.维他命c维他命c具有增强免疫力的功效。且素食孕产妇可多吃维他命c，以利铁质被身体吸收。

建议食物柑橘类食物、番石榴、西红柿、草莓、绿色蔬菜、花椰菜、白菜等。

7.蛋白质这是孕妇和产妇都非常需要的一样营养素，在一般的正常饮食中多能获取，所以不须太过担心。