跑跑跳跳 轻松甩掉赘肉如何减肥

很多人眼见着胖起来，不光周围人看自己的眼神变了，连自己也看不下去了。减肥迫在眉急，但是看着那么多减肥方法，头都晕了，到底什么方法适合自己呢。减肥一定要以健康为前提，如果您比较活跃，选择节食兼运动应该不错。

早上六点就起床，坚持慢跑一个小时，整个人都觉得神清气爽。早餐之前喝了一大杯淡盐开水，然后吃几块粗纤维的饼干，有时喝杯豆浆或者酸奶。中餐前先喝一大杯水，吃个苹果，就会很有饱腹感，饭只能吃个三分饱，到晚餐基本就以水果为主了，吃黄瓜苹果等到饱，有时奖励自己喝杯酸奶。

整个白天要多喝水，用浓茶取代了过去的白水，因为茶水本身就可以去油脂的作用。晚上时间比较充裕，就转半小时的呼拉圈，转得腰部都有些发热了，然后跳绳1000次，因为屁股比较大，听说跳绳是个不错的方法。因为第一周是加强期，之后就可以逐步加大进食量了，当然运动量也可以加大。

减肥真的是考验耐力，有时早晨真不想起来跑步，但想想为了好身材连这点苦都吃不了，肯定是不行的。终于还是坚持下来了，效果还是不错的，一个月就减了9斤多，后面又缓冲了两个月，基本就回到了原来的状态了。

生命在于运动，这种跑跑跳跳运动的减肥方法很健康。加上平时多注意饮食，相信美丽的小身材很快就展现在你面前了。