三招最佳清宿便的方法 快速有效瘦腹部如何减肥

除了脂肪堆积造成小腹凸起，宿便囤积也会导致小肚子鼓起来，长了一个难看的小腹，肌肤问题也出现了。MM们很困扰？大厨艺小编教你三招简单赶走宿便，快速有效瘦腹部，帮你轻松还原平坦小腹。

1.排便穴位

在我们小腹上有两个穴位，因这两穴位分别是胃阳明经的穴位，所以连续点按这两个穴位5分钟对排便很有帮助。这两个穴位叫水道穴和归来穴。一个的位置在肚脐水平左右2cm的地方，另一个在第一个穴位再向下2cm的地方。

2.拍打排便

宿便的形成很可能是肠道运动太缓慢。因此这就需要借助外力对其刺激，帮助它运动起来。因此连续拍打是个外力刺激的好方法。做法：水平躺着，双腿弯曲呈“弓”型。双手有节奏地在腹部两边靠近盆骨地方连续交替拍打10分钟。力度要适中，太轻会对肠道没有刺激作用，但是不可以将肚皮打红。

3.蹲马桶

很多人为了防止大腿血液不循环导致麻痹，于是把马桶当椅子坐。其实这个做法是不利于人体排便的。为了更顺畅地排便，我们应该蹲在马桶前1/3处，同时双脚尖分开与肩同宽，膝盖夹紧，双手臂抱起吐气并向外推。这个姿势可以将全身的力量完全用在腹部上，有利于排便。