两式简单减肥操 瘦臂又收腹如何减肥

第二式：健身球减肥操

1、平趴在垫子上，用双手手肘撑起上半身，双手拿着健身球，双脚脚尖着地，动作持续20秒。

2、平趴在垫子上，用右手手肘撑起上半身，双脚夹着健身球向上翘起，然后身体扭向后面，用左手拿着健身球，动作持续20秒。

3、平趴在垫子上，双手弯曲手掌放在垫子上，双脚夹着健身球向上翘起，头部微微抬起看着前方，动作持续20秒。

4、平趴在垫子上，双手弯曲手掌放在垫子上，微微撑起肩膀以上部分。然后双脚夹着健身球尽量向上翘起，动作持续20秒。