20多岁的女性该如何减肥计划

20~30的女人一般会经历恋爱、结婚、生子的阶段，地位也从家里的乖乖女转变为小宝贝的妈妈，次年龄段的女人体重非常不好控制，能在短时间内快速瘦下来，但是也能在短时间内迅速胖上去，是胖是瘦是这个年龄段的标志。那么这个年龄段的健康减肥方法是什么呢?

20多岁的女人，可以将跑步、力量训练、跳踏板操，练跆拳道，跳拉丁舞。

你可以试试这个锻炼方法：坐在平整的地面上，双手撑地，放在身体后面，手指向外。将臀部抬起10厘米左右，同时向前伸直左腿，与地面成45度角。继续抬臀，直到右侧大腿与地面平行。降低臀部至初始位置，重复抬高10-12次后，换另一侧，重复相同动作。