4招提高新陈代谢助你轻松瘦如何减肥

秘诀3：甩掉体重

最重要的是什么?运动。“运动不仅会影响你的新陈代谢，研究还表明由于你的新陈代谢速度已经提高，所有在运动结束24小时内身体里的卡路里仍在继续燃烧。”Isaacs说道。

只要挑战自己就能实现目标，如果你每天不跑步，那改成一周跑三次就能看到效果。如果你每次跑400米，那改成跑800米也同样能看到效果。你不需要和别人的运动量做比较，只要突破自己就能实现目标。最新的研究指出，大量的运动能激发能量代谢的基因。

虽然你无法永久地改变你的DNA（要是真能改变多好!），专家指出运动能激发那些燃烧脂肪的启动基因。在40岁以后你自然的新陈代谢会减缓，运动的效果就会变得更加明显。专家们相信，减缓是因为肌肉群的必然流失。然而，《医学和运动医学》报道研究发现41到81岁期间，每周坚持4到5次运动的健康女性，随着年龄的增加她们的身体肌肉结构并不会起到很大的变化。

因为年龄的增加肌肉流失的真正原因是什么?你太久没用到它们了。Isaacs说道，“我们现在知道，保持有活力而且常规的健身运动的女性并不会受到新陈代谢减缓的影响。