五个产后减肥运动 重拾产前完美身材计划

四、产后减肥瘦大腿操

功效：在产后，很多妈妈的大腿上都会出现严重的浮肿，而如果要想消除水肿和改善大腿的线条，最好的方法就是通过大腿操来瘦大腿。瘦大腿操在经过适量的运动之后，可以将大腿内多余的水分以汗液等形式排出，从而缓解水肿现象。另外，还可以让大腿内的赘肉不断地消耗，从而塑造纤瘦的大腿线条。

瘦大腿操分解动作

1、上半身保持着挺直的姿势，双腿微微地打开并且弯曲，而双手则摆放在大腿上。

2、将右腿伸出来向前不断延伸，脚尖始终保持着向上的趋势，向前伸出的右腿则是向下压。

3、这个压腿的动作重复5次。然后换左腿重复5次就可以了。

温馨提示：

如果要想大腿的的浮肿现象快速地消失不见，并且让大腿的肌肉变得更加紧实，在做这个大腿操的时候一定要保持着膝盖伸直，减少膝盖的施力。这样才会让双腿的赘肉快速甩掉，并且还可以帮助解决水肿。最后要记得，在做完整套的瘦大腿运动的时候，要做一些活动腿部的动作让身体彻底地放松。