快速减肥 切忌选择四种方法如何减肥

㈢饥饿减肥法

也就是我们常说的节食法，女性朋友通过早晨睡个懒觉，这样就可以省掉早餐，来减少进食机会。采用饥饿减肥一般有两种方法：一是减少食量，拒绝主食及碳水化合物，只吃水果、蔬菜或汤类;二是抠食法，对美食照吃不误，然后偷偷溜到厕所，用手或牙刷等抠舌根，将刚吃的食物吐出。

㈣替食减肥法

这种方法在女性朋友的减肥中也是比较常见的，每天的三餐用一些替代食物来减肥，虽然可以帮您补充少了的热量，但是却会给您身体带来一些营养失衡的现象。实际上替食减肥是变相饥饿，损害健康，影响正常的工作学习。一般替代食品的热量少于日常食物的热量，服食替代食品所吸取的热量少过身体所需热量时，身体的新陈代谢便会减慢以适应低热量的“收入”。一旦恢复正常饮食，体内会堆积更多的脂肪。长期使用替食减肥可能导致抵抗力减弱、酮酸中毒、或低血糖导致昏迷。替食减肥还会诱发疾病，使心血管病的发病率增高50%左右。

这四种减肥方法对您的减肥效果不但没有帮助，还会给您带来一些疾病。女性朋友可以多了解健康减肥的常识来区分一些不利的减肥方法。