减压减肥的有效方法是什么如何减肥

二、适度运动

每天保持适度的运动，不仅可以提神，而且还可以放松肌肉、放松身心，缓解压力和抑郁症状。一个有效的运动量是一周最少3次;每次最少30分钟;运动强度要达到微喘与心跳上升。其中又以有氧运动最好，例如:慢跑，骑脚踏车，快走，韵律舞等等。运动可以促进人体的新陈代谢，不只在运动时新陈代谢旺盛，而且在运动后仍能维持数小时之久。它会使你的血液循环顺畅，心跳加快，让你有舒畅感。最重要的是可以消除一天所累积下来的工作压力，使身体自然松弛，到了晚上就会有一个安适的睡眠。

三、多出去晒太阳

晒太阳也是一种养生方法，它不仅可以缓解工作生活中的压力，还可以放松身心，有助于减肥瘦身，是许多女性喜欢采用的方法。因此有空多到郊外晒晒太阳也有助于压力的舒解进而减少疯狂大吃的机率。

如果您所承受的压力过大，这时可以寻求心理医生的帮助，给予恰当的治疗，这样可以使人体的压力得到舒缓，从而减少由于压力过大而引发的肥胖。