专家解析 想减肥要充分利用时间如何减肥

大家总是抱怨没有时间进行减肥运动，整天忙着工作、家庭生活，可是一看到自己的身材开始慢慢的变化，心里真是不舒服。其实我们每天有很多的时间进行锻炼，只是你自己不注意这些时间罢了，下面就给大家来扒一扒能让你进行健康减肥运动的空闲时间。

每天上班的路上，大家都会遇上堵车，这时，我们就可以抓住这几分钟的时间进行呼吸减肥运动，诀窍就是先呼气,再以鼻吸气,默数4下,闭气7下,再用口呼气,带出“咻”声,默数8下。这不仅能促进胃肠道的蠕动,利于消化,还可锻炼腹肌,消除堆积在腹部的脂肪。

每天吃完午饭，我们可以抽出十分钟时间，出去爬爬楼梯、扭扭腰等等，这样不仅能帮助肠胃消化午餐，还能消耗能量，达到健康减肥的效果。