想要减肥生活中应该养成哪些好习惯如何减肥

在开始时，先做两天三分钟的深呼吸。动作要领是：吸入时，使腹部收缩。呼出时则会有一种鼻息被带到脊梁椎的感觉。对身体的益处：在准备练习的过程中，能推动氧气在肌肉中的流动。对精神的好处：可以获得平静安宁的精神状态。然后进行身体仰伸，该动作是：站立，双臂上举，像伸懒腰，但要加大幅度单腿依次直膝向上举腿。举腿时稍快，回落时稍慢。做20次。有助于减少下腹部多余的脂肪，增强腹部肌力，增加腹肌的弹性。最后是侧腰拉伸，该动作是：把右手放在右胫骨或者脚踝上，左手放在左肋骨上。然后向左转动并展开身体，这样你左肩膀就和你的右肩膀在同一条直线上了，转动你的左脚，这样你的左脚趾就朝向前方，右脚趾朝向侧方。这个动作对减少腰、臀部脂肪和赘肉，增强腰、臀部肌力，强腰固肾很有效。

3、淋浴

当做完上述动作后休息5-10分钟，然后再进行简单的淋浴，你的身体会感觉非常的舒服，新的一天就开始了。

这几种生活习惯可以帮助你慢慢的减少自己的体重，而且还不会影响健康，真正意义上的健康减肥。