减肥过程中一定不能犯的错误如何减肥

误区三：

不少人都在健身中心办了卡，并且每天下班后都忍受着身体的疲惫再去健身中心跳上半个小时的减肥操，但几周后体重竟然一点没降下来，这是为什么?不是说最好的减肥方式就是运动吗?而且并可怕的是，当看到了这样减肥没有效果后，断然放弃了，于是比原来更胖了。

于是有人问：只要运动就可以减重吗?回答：通常来说持续进行45分钟的密集运动才会产生减肥效果，一位女士以时速5公里的速度走了96小时37分钟，才减掉了1公斤。另外，在剧烈运动后我们的胃口都会变得很好，不留神就吃下了很多东西。减肥是需要定期并有规律地运动，而不是过度运动，最佳的运动减肥方式，每周平均进行3小时运动，也就是每隔一天进行1小时的运动。

减肥的人群大部分都想找捷径，因为都知道忍住大餐的诱惑和汗流浃背的运动，是一件很信服的事情，于是异想天开的走进这样的误区。分析这些误区的道理，你应该清楚，怎么样的减肥是最好，当然选择好适合你自己的减肥方式，更要持之以恒的坚持下去，才会有很好的功效。