婚后男人如何轻松减肥如何减肥

很多朋友都喜欢做俯卧撑，其实俯卧撑也是很好锻炼肌肉的方法。从10个一组开始，逐渐增加次数和组数。这些活动都有助于保持肌肉的力量和结实。当然仅仅有这些是不够的，每周最好有几次辅以力量器械训练，安排一到两次对抗性运动，如篮球、羽毛球等，起到巩固训练成果的作用。

肌肉的锻炼与快速减肥一样，最怕的就是勉强和停歇，勉强容易受伤，停歇容易反弹。同样，2～3天之后，如果没有运动的刺激，前一段时间的运动效果会逐渐消退。所以按能力平均分配强度，但是绝不能三天打鱼两天晒网，只有这样才能杜绝“婚后胖”在你的身上发生。

结了婚的男人们，想远离肥胖吗?那么就快点运动起来吧，把你们的肌肉锻炼出来，让肌肉来阻止肥胖的侵扰。为了避免麻烦可以选择弯腰运动和俯卧撑运动来锻炼腹部和臂部的肌肉。