赖床也可以轻松减肥你知道吗如何减肥

快速减肥是很多都市女性的梦想，但是有很多人不愿意做过多的运动，那么，懒人可不可以运动减肥呢?答案是肯定的，不管您有多懒，总会有一些快速减肥运动是适合您的。下面就介绍几种在床上的运动减肥方法，赖床同样可以轻松瘦。

一、睁眼、翻身。这是非常简单的小动作，当早上的闹钟响起来的时候，先来调整一下呼吸。这个动作有助于缓解一整晚炼肩膀的压力，给胸部一个呼吸的空间。还不清醒的姐妹可以眯着眼，侧身躺着，从后面伸出两手臂，摊开手掌，再将一边卷向另一边，同时屈膝。头与膝盖反向。尽量往床边张开双肩。呀!叫一声。来个180度大扫荡，击掌;同时让头跟随手臂一起转，然后慢慢地反向移动。重复10次，然后换另一边。

二、抬肩、收腹。如果您头脑已经清醒了，那就接着做下一个动作吧。拿开枕头，并仰卧着。弯曲膝盖，双脚平放在床上。手掌靠近臀部，按住床垫。收紧腹部，两肩胛骨抬高。保持一个完整的呼吸，然后放下。重复10至15次。（如果你的床垫太软，也可以爬下床，在地板上做。）

三、起床、踢腿。在起床之前，不妨踢一下月初，可以加快下肢的血液循环。面朝天花板，整个身体慵懒地摊在席梦思上面，向两侧伸出手臂，手掌向下，并弯曲膝盖。然后双脚再往上一蹬，舒服吧?脚趾也分开动动。保持着直膝几秒钟，缓慢地落下，大腿内侧紧紧压在一起。暂停一下下。再屈膝靠近胸部。慢慢地重复10次。

这些就是在起床之前可以作的一些小运动，可不要小看这些小运动，起床之前人们的血液循环不太通畅，而通过这些小运动，可以让血液循环动起来，是非常好的运动减肥方法。如果坚持下去的话可以达到快速减肥的效果。