边看电视边的减肥瘦身十二招如何减肥

7.抓住3磅（约合1.4公斤）哑铃等重物，双手举过头顶，肘部与耳朵齐平，上下举重物。动作重复3组（耗热17卡路里）。

8.坐在健身球上，练腹肌1分钟。重复4次（耗热50卡路里）。

9.健身球当板凳，坐1小时，练核心肌肉群（耗热38卡路里）。

10.距离电视前1.5米处站立，弓步压腿5分钟（耗热37卡路里）。

11.躺在电视机前，做仰卧起坐，保持动作1分钟。重复两次（耗热35卡路里）。

12.在沙发上，双腿高举并快速蹬腿，直至广告结束（耗热30卡路里）。